كيف نُحسن الذاكرة؟

admin21 أبريل 20241 مشاهدة
كيف نُحسن الذاكرة؟

كشف أكاديميون من جامعة كامبريدج، عن أغرب التقنيات التي اكتشفها العلماء، والتي يمكن أن تجعل الشخص يمتلك “ذاكرة خارقة”.

1- تناول الشوكولاتة الداكنة

أظهرت دراسة أنّ مركّباً في الكاكاو يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة وهو  “الفلافانول”، الذي يحمي من الشيخوخة الإدراكية ويعزّز الأداء المعرفي، وتدفّق الدم إلى الدماغ.

وقام الباحثون بتجنيد أشخاص تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عاماً، لتجربة مكملات تحتوي على مستويات مختلفة من “فلافانول” الكاكاو لتناولها يومياً لمدة 12 أسبوعاً، وساهمت المادة في تحسين قدرتهم على التعلم.

وتشير النتائج أيضاً، إلى أن الكاكاو يساعد كبار السن على تذكّر المعلومات في ذاكرتهم قصيرة المدى.

2- التعرض لضوء الشمس

أظهرت الأبحاث أن قضاء المزيد من الوقت في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة القصيرة المدى.

ووجد الباحثون أيضاً صلة مهمة بين ضعف الذاكرة وقصر طول النهار.

3-الكرفس

وجد العلماء أنه يحتوي على مركّب معزّز للذاكرة، وهو “اللوتولين” الذي يقلل من إحتمال الإلتهاب في الدماغ، ويؤدي إلى صحة معرفية أفضل.

عاجل

نستخدم ملفات الكوكيز لنسهل عليك استخدام موقعنا الإلكتروني ونكيف المحتوى والإعلانات وفقا لمتطلباتك واحتياجاتك الخاصة، لتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعية ولتحليل حركة الزيارات لدينا...لمعرفة المزيد

موافق